手脚发热、口干舌燥、经常便秘……
(资料图片)
如果常常出现这些症状，那么“恭喜”你，你很可能就是传说中的阴虚体质。
阴虚是什么？
阴虚是中医上的名词术语，形象点来说，就是形容人体“油尽灯枯”的过程，因为阴虚是由精力耗损引起的。人体内的精、血、津、液等阴液过量消耗便会使身体缺乏滋润，引起系列病理变化。
说到滋阴，很多男士都认为这是女士专属的养生方式，其实，现代男性更需要藏精养阴。如果你的日常是这样的：
那么时间一长，就可能导致人体植物神经紊乱，如果再不注意调养，就容易受到阴虚的“垂青”。
如果你还有这些阴虚的典型表现：
那么无论你是男是女（尤其是40岁以上的男性和35岁以上的女性），都应该要合理滋阴了！
阴虚火旺是属于中医学里边的一种，阴虚火旺实际上就是人体内的脏腑出现了亏虚，有了一种虚热内生的表现，就是失去了滋养。那出现了阴虚火旺有哪些症状呢？阴虚火旺要怎样调理呢？
滋阴补益的5个食疗佳品
1、桑葚：滋阴补血
桑葚有补益肝肾、滋阴补血的作用，主治因肝肾亏虚或阴血不足所引起的白发、头晕、眼花、耳鸣、消渴、便秘等健康问题。
桑葚临床多用于肝肾阴血不足者、少白头者、病后体虚者、习惯性便秘者。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于阴虚火旺的人，冬季容易烦躁上火流鼻血的人，可以多吃桑葚；还有一定的稳定血压的功效，高血压患者也可以常吃。
推荐养生吃法：桑葚可以直接吃，也可以熬粥喝，都不错。
2、银耳：滋阴润肺
银耳是民间最常用的清补食品，银耳既为滋阴的良药，又是餐桌上的美食，所以被人们誉为“食用菌之王”。对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。
推荐养生吃法：银耳粥。取干银耳10克，大米50克，将银耳水发洗净，撕碎与米同煮为粥再食用，能滋阴润燥。
怕胖的人或者湿气重难消化的人，用银耳煮糖水时，不要放糖，可以加入枸杞、红枣来作为甜味的调味剂，清淡香甜、又美味又滋润。
3、枸杞子：滋补肝肾
枸杞有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚造成的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，皮肤瘙痒等有改善作用。
现代人长期对着手机屏、电脑屏，容易出现眼睛干涩、视力疲劳。中医认为肝肾阴虚导致眼干，枸杞泡水喝可滋阴明目，坚持服用会有一定的效果。将枸杞洗干净用开水冲泡即可，喝完水后记得把枸杞也吃掉。
另外，被失眠困扰的人，不妨试一下枸杞茶。枸杞虽然没有直接的安眠作用，但枸杞有助于抗疲劳，加快体内代谢产物的清除。对于长期失眠，或因一系列心理压力造成的疲惫状态者服用正好适合。
4、莲子：健脾益肾
莲子有补脾止泻、补中养神、健脾补胃、止泻固精等作用。中老年人特别是脑力劳动者常吃些莲子，可以帮助稳定心神、增强记忆力。
做法：鸡肉洗净切丁，用蛋清拌匀。香菇、玉兰片、火腿等洗净，切小块。莲子煮熟。鸡丁用热油滑至七成熟，再加上述原料和调料，炒熟即可食用。
功效：能补肾健脾、养心强身。
北沙参：滋阴调胃
阴虚者常会出现咽喉干燥、声音嘶哑、咳嗽等情况，此时不妨熬点北沙参心肺汤喝，有养阴润燥、益气生津、补肺止咳的作用。
推荐养生吃法：北沙参心肺汤。该汤品是养肺润燥、滋阴调胃的代表，特别适用于有老年肺虚咳嗽、大便燥结等健康状况的人。
食材：取北沙参15克，玉竹15克，猪心肺1具
做法：将北沙参、玉竹择净后清水漂洗，再用纱布包好备用；葱清洗后切段备用；将猪心肺用水冲洗浸泡，挤尽血水，与北沙参、玉竹、葱段一起放入砂锅内。加入适量清水大火煮沸，然后转文火慢炖一个半小时至心肺熟透，出锅前加食盐调味即可食用。
除了通过食疗滋阴外，还要经常自测阴虚的程度，对号入座才能让滋阴补益事半功倍。
标签：
